如何有效预防生活中强直性脊柱炎的发生

　　日子中怎样有用防止强直性脊柱炎的发生?硬性脊柱炎是一种危害人体的疾病，严重影响强直性脊柱炎患者的正常生活。为了防止强直性脊柱炎的发生，预防强直性脊柱炎的手术是非常重要的。让我们详细介绍一下这个问题。

　　1、腹部运动：

　　(1)伸展腹部肌肉：踮着脚尖坐在椅子上，两腿相距约20厘米。大腿和腿呈90度角，手臂笔直地放在头顶，双手的手指插入手掌并向上转动。然后向后展开，弹跳和回复。吸气时，脚尖应用力弹出，使臀部尽可能离开椅子。注意，这项运动的关键是腹部肌肉的伸展和脊柱的反向弧形跳动，这增强了四肢和手指的肌肉。做两分钟。多做这项运动可以增强腹直肌，减少腹部脂肪变性，有助于脊柱系统的生理动态平衡，预防强直性脊柱炎。

　　(2)吸气大的腹肌运动：坐在靠背的椅子上，背部直直。在前面放一把同样高度的椅子，双腿水平伸展，双腿间的距离略为20厘米左右。手臂用力伸展，手掌向前，头向后，眼睛盯着天花板。脚尖直向下压。呼气时，双手放回膝盖并勾住脚(锄脚)。注意这一动作的关键是要呼吸，深吸腹部，腹部肌肉要有清晰的伸展感。腹部大吸气的腹部肌肉运动可以减少和拉扯腹部的脊柱侧索，并可有效预防强直性脊柱炎的发生。

　　慢跑：慢跑可以移动关节，对预防强直性脊柱炎也有很好的作用。如果身体条件允许，可以试着在毛毛细雨中跑步，也就是“雨跑”。通过毛毛雨的扫扫，不仅使空气更加清新，而且还产生了许多负离子，具有“空气维生素”的美誉。此外，雨水还具有按摩的功能，不仅对身体有益，还能调节精神和能量，因此也被认为是一种很好的健身运动。

　　强直性脊柱炎患者应根据身体状况适当运动，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于坚持胸部弹性，如经常游泳的条件耐受性，有助于坚持脊柱、颈部、肩关节和髋关节的灵活性，同时也能提高肺活量。强直性脊柱炎患者在日常生活中应注意正确的姿势。这样做可以防止患者脊柱变形和僵硬。

　　以上就是日子中怎样有用防止强直性脊柱炎的发生的详细内容，信赖我们现已有所了解，只需各位日子中多做运动，坚持超卓的坐姿、日子习气，那么我们是不会患上强直性脊柱炎的。