几点运动建议给AS合并骨质疏松症患者

　　强直性脊柱炎是一种慢性、进展性全身疾病。该病多发人群为青年群体，常累及患者的骶髂关节、脊柱关节、髋关节、四肢大关节。强直患者早期的症状表现可能是肌腱附着点炎症，晚期可能出现脊柱强直，活动受限的情况出现。虽然强直性脊柱炎的病理特点是关节周围软组织骨化，导致骨与骨连成一片。但由于患者的骨骼、关节长期受强直性脊柱炎的影响，又由于患者体内成骨细胞和破骨细胞的失衡，因此，造成强直性脊柱炎患者很容易并发骨质疏松症。相关研究显示强直性脊柱炎患者中并发骨质疏松的概率是50%，而由于女性雌性激素分泌的问题，强直性脊柱炎患者并发骨质疏松症呈现女性患者多于男性患者的情况。

　　强直性脊柱炎并发骨质疏松如何运动锻炼?

　　1、哪些运动适合AS并发骨质疏松症患者?

　　避免做向前、向后弯曲的动作。

　　身体向前、向后弯曲使脊柱处在危险状态，大大加大了骨折的风险。

　　避免过度旋转

　　动作过度旋转会增加压力，超过患者朋友的脊柱负荷，对脊柱产生负面影响。

　　避免做:

　　低强度的有氧运动是骨质疏松症患者安全的选择。有氧运动可以用来打太极、游泳、练习简单的瑜伽动作。

　　平衡运动：

　　平衡力好可以有效避免摔倒，预防骨质疏松症导致出现摔倒骨折，单腿独立和简单的瑜伽动作都可以锻炼平衡力。

　　2、强直并发骨质疏松症患者要避免做哪些动作?

　　避免做向前、向后弯曲的动作：

　　身体前屈后弯使脊柱处在危险状态，容易出现骨折情况。

　　避免做仰卧起坐：

　　仰卧起坐的动作给脊柱施加的压力很大，不建议强直性脊柱炎患者朋友做仰卧起坐动作，强直并发骨质疏松症患者更不建议做这个动作。

　　避免做冲击性很强的运动：

　　冲击性很强的动作会导致过多的震动，对有骨质疏松症的患者朋友来说是不利的。如跑步、跳高、跳远、球类等运动都不适合。

　　避免猛然起床：

　　和强直性脊柱炎出现晨僵情况一样，不建议患者朋友起床时猛然起床，对骨骼健康不利。卧倒时用胳膊支撑一侧，然后后背支撑，缓慢躺下，而起床时则是先后背支撑，再用胳膊支撑一侧，缓慢起床。