如何运动远离强直性脊柱炎

　　运动对人体很有好处。为了预防强直性脊柱炎，我们可以做一些简单的运动，或者做日常姿势练习，培养正确的站立姿势和坐姿，放松身体，促进骨骼肌的柔韧性。

　　强直性脊柱炎是一种常见疾病，在中青年人群中发病率较高..毫无疑问，这种疾病的发生极大地影响了他们的生活，而且由于它是一种自身免疫性疾病，随着时间的拖延，它会逐渐加重，如果不及时治疗，甚至会使病人失去工作能力。因此，年轻人应该采取一些预防措施来预防这种疾病。而运动预防本病是比较好的方法，那么如何运动才能远离强直性脊柱炎呢??

　　一。技巧练习：首先，病人可以仰卧，然后将脚和脚趾抬起来打搅，双手放在身体两侧，然后需要屏住呼吸约3分钟，然后吸气，用头脑将空气送入下丹田，同时慢慢拱起腰和臀部，把身体的力量集中在腰和肩背部，最后呼气时，可以慢慢地降低腰和臀部，这样反复数数，休息10次;两腿并拢站立(脚趾和脚跟平行)，两手叉腰，以腰为运动点，向左、向后、向右、向前各转50次几次，然后倒退50次;双手叉腰，向后走10分钟。

　　2、每日训练姿势，站立：平时可使头部保持在中间，然后身体自然放松，同时下大便稍低，末端高耸但不下垂;腹部也应稍闭，双脚与盲人宽度相等，身体重心不应移动;坐姿训练：白天可在直角硬木椅子上做，腰背直，如感到疲倦，可仰卧于臀部，背紧毛巾靠在椅背上;白天躺在硬床上，背对着，交替地躺在一边，为了避免长时间保持姿势，枕头不应该太高或者枕头不漂亮，此外，你可以在早上或每个月睡觉前俯卧5分钟。

　　这些简单的运动方法可以使骨骼强壮，钙可以沉积在骨骼中，还可以有效地促进关节的稳定性。然而，在平时也有必要避免过度锻炼，特别是那些肥胖的人也应注意控制适当范围内的体重，减少脊椎关节的压力，以避免已经患病的关节损伤加重。