强直患友应如何锻炼预防肌肉萎缩?

　　强直性脊柱炎不仅会累及患者的关节，还会影响到附着在关节上的软组织、韧带组织以及肌肉组织。感觉腰背部肌肉痛，不舒服。要知道强直性脊柱炎发展引起骨关节变形，而骨关节变形牵引到肌肉，出现肌肉疼痛的情况也属正常病理现象。同时，强直性脊柱炎在发展的过程中也有可能造成肌肉萎缩的情况出现。那么，患者朋友要如何通过锻炼来预防这种情况出现呢?下面就由专家为我们详细介绍一下吧。

　　1、肌肉静止张性收缩，收缩时肌纤维长度不变。每日做20-30次。每次收缩的持续时间为6s，两次之间的间隔休息20s。可一次性完成，也可分为若干次完成。

　　2、关节主动屈伸，强直患者在治疗过后随着病情情况减轻，可在日常生活中做关节主动屈伸动作。此时无论关节活动度为多少都视为有积极作用。若患者关节、肌肉疼痛逐渐有改善而活动度又有进一步提高，可考虑进行抗阻力运动。

　　3、仰卧举腿，仰躺在地面或床板上，双手放在臀部下放作为支撑，双脚向前绷直。在始终保持双腿挺直的情况下，尽可能的向上抬高，在最高点时(大约身体和腿部呈90度的样子，强直患者可根据自身条件尽力而为)停顿几秒钟，有控制的缓慢放下双腿，回到起始位置，如此反复。

　　4、臀桥，仰卧在地面或床板上，弯曲膝关节，使大腿和小腿之间呈大约60度夹角。静态保持的状态，适合康复训练早期，可以锻炼臀部肌肉的收缩力量。动态动作，即利用臀部肌肉和髋部肌肉力量抬起臀部和下腰部。注意动作时，保持肩部紧贴地面不动。肩膀、髋、膝呈一条斜线，在高点停留一秒钟，慢慢返回。

　　温馨提示：以上就是关于强直患友应如何预防肌肉萎缩的一些日常小妙招，希望大家能够悉知和来了解，对于强直的患者在日常生活中也可以适当的做这些运动，对自己的身体都是有很大的帮助。